Chi kung: conciencia del movimiento y la energía

En los últimos tiempos ha ido aumentando la popularidad del Chi Kung, sistema de ejercicios chinos que tienen por objetivo la armonización de la energía corporal y la buena administración de ella sobre el accionar de la vida diaria. La práctica de esta técnica intenta determinar un compromiso de integración total entre la mente, el cuerpo, la respiración y el movimiento, para que actúen combinados y en unidad, transformándose en una verdadera gimnasia psicofísica.
   Todo el trabajo debe estar seguido de mucha práctica y repetición para poder alcanzar una mayor perfección en la técnica y una mejor eficacia en los resultados del ejercicio, apuntando a crear más conciencia de nuestros movimientos y de la energía que estamos capacitados para producir con nuestro cuerpo. En su mayoría y según la característica de los distintos estilos de Chi Kung que se pueden practicar, los movimientos son suaves y lentos, buscando un ritmo fluido y sutil.
Algo de tensión
En algunos casos se practica con músculos relajados y en otros se suelen combinar con algo de tensión muscular. Todo depende del trabajo que se desee realizar y a qué objetivos se apuntan. Como base, se destaca el fortalecimiento de tendones y articulaciones del cuerpo, complementados por un fino trabajo de la respiración.
   La práctica diaria y bien realizada produce un despertar y un descubrir de energías ocultas en nuestro interior que nos lleva a explorar, sentir, experimentar y concientizarnos sobre el verdadero valor que tiene ese despertar de energías sobre nuestra salud. Porque eso nos ayudará a transitar, de manera consciente, por el camino del bienestar; en el cual la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio y la destreza se mezclan con la suavidad y la tranquilidad del movimiento.
   Todo eso sumado puede ayudar a superar ciertas molestias físicas y fortalecernos en forma más amplia en distintos planos de nuestra vida. Porque a través de la mecánica y la disciplina se hace un trabajo interior mucho más profundo del que se puede desarrollar con diferentes gimnasias de la cultura occidental, donde se puntualiza solamente en la estética exterior y el simple fortalecimiento muscular.
   El entrenamiento del Chi Kung busca proponer siempre tres procesos de armonización o regulación, que se le da la denominación china de San Tiao. Estos tres procesos son: regular el cuerpo, regular la mente (la armonía entre lo racional y emocional) y regular la respiración. La combinación de ambas lleva a un fortalecimiento de nuestra esencia, de nuestra energía y también de nuestro plano espiritual, que los chinos llaman Shen.
Combinación de ejercicios
La variada y numerosa combinación de ejercicios que contiene su práctica ayuda a la vigorización de la sangre y al fortalecimiento de la energía interior, donde tendones, tejidos y articulaciones se sensibilizan de los distintos estados de tensión y relajación del cuerpo, como también del trabajo que produce una óptima respiración. Eso ha llevado a que muchos deportes de alta competencia lo hayan complementado a su entrenamiento junto con la práctica del yoga y la meditación.
Como prevención
La cultura china ha regalado esta práctica donde ya ha sido estudiada, investigada y puesta en experiencia en numerosos sanatorios, clínicas y hospitales del mundo por los interesantes beneficios terapéuticos que aporta y por ser una vía importante de prevención de la salud en individuos de distintas edades y condiciones.
   El Chi Kung, o también conocido como Qi Gong, es mucho más que una técnica para relajar el cuerpo y descansar la mente.
Su práctica busca modificaciones en nuestro estilo de vida y una mayor apertura mental y emocional a una nueva dimensión de nuestra propia existencia, donde empiezan a cobrar sentido aspectos del ser que habita dentro de nuestro propio cuerpo.
En la verdadera práctica, el ser, la naturaleza y las energías del universo se involucran en un todo. No sólo es un despertar de energías sino también de conciencias.

Daniel Capello - Instructor de Tai Chi Chuan
danicapello@yahoo.com.ar

Críticas al Tai Chi Chuan

Las críticas al Tai Chi Chuan, vinculan esta disciplina con la Nueva era como signo de exotismo y falta de rigurosidad. La designación de Nueva era ha sido adoptada por sectores amplios de algunas posiciones religiosas, para designar a corrientes de espiritualidad extrañas a occidente, procedentes de diferentes culturas.[62] Estas críticas se basan en el hecho que, si bien el Tai Chi Chuan es una disciplina que puede circunscribirse al estricto campo de la cultura física y de las artes marciales, ha sido empleado por diversos grupos con otros fines o con poca preparación. Esto es debido de una parte a la falta de una amplia base de profesionales cualificados en occidente y de otra ha sido propiciado por la divulgación masiva que se realizó en China de algunas series básicas con objeto de fomentar la salud de su población, buscando el desempeño de la misma función que cumplió la gimnasia sueca en occidente, en diferentes épocas. A esto hay que añadir el hecho de que, como otras artes marciales, emplea una terminología que es operativa en el ámbito de la cultura de China y que ha sido interpretada de forma errónea (por ej. Jin 勁 - traducido como energía, que en China es un concepto relacionado con la física, una tipo de fuerza y no con la metafísica)
El aprendizaje y práctica del Tai Chi Chuan con un profesional cualificado no implica los riesgos mencionados. Sin embargo, la elección de un profesional es difícil debido a que no existe un referente oficial aceptado de forma mayoritaria como se da en otras artes marciales o disciplinas deportivas. (Fuente: Wikipedia)

Eventos Tai Chi Chuan - Grupo del prof. Daniel Capelo

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Embajada China

En el mes de octubre del 2008, la universidad de idioma chino de Rosario y profesores, alumnos de tai chi chuan realizaron un evento cultural en la embajada China de Buenos Aires, donde se representaron obras teatral en chino y la danza del dragon.

Tai Chi - Forma 32 libre

La competición deportiva de Tai Chi Chuan

La competición deportiva de Tai Chi Chuan se realiza con las siguientes modalidades:
Tao Lu Rutina. Las rutinas se realizan a mano desnuda o con armas. En la competición deportiva las rutinas han de mostrar las características del arte: relajación, circularidad, continuidad, elegancia; pero también características gimnásticas no necesariamente relacionadas con la eficiencia marcial. Estas características gimnásticas, añadidas, pueden ser incluso valoradas negativamente en las competiciones de carácter tradicional si no responden a su función marcial.
Tui Shou Empuje de manos, en las modalidades de pie fijo y pasos. El empuje de manos ha de mostrar con claridad las técnicas del Tai Chi Chuan y las reglas intentan preservar las diferencias de esta modalidad con las de otras artes marciales. No se permite la pérdida de contacto para diferenciarse de AM de impacto como el Taekwondo o el Karate y no se permite un agarre continuado para diferenciarse del Judo.
El Wushu incopora rutinas de Tai Chi Chuan como pruebas de competición.

Meditación en Tai Chi Chuan

Meditar puede definirse como una aventura mental y corporal que consiste simplemente en sentir nuestro propio ser. Es preferible aprenderla a través de su práctica continua que explicarla a través de palabras que la definan intelectualmente. Todo ser humano tiene a su alcance esta herramienta ideal que puede permitirle un mayor dominio de sus emociones, un sistema nervioso más relajado, una mente más tonificada y una reducc

ión de molestias físicas. Emprender la meditación es una cuestión de actitud para poder internarse en una hermosa experiencia que ayuda a conocernos a nosotros mismos cada día más. Toda esa práctica llevará a una mejor administración de nuestra energía, a un mejor trabajo intelectual y a un crecimiento espiritual, donde es e proceso se termina transformando en un aprendizaje permanente de autodisciplina personal. Son abundantes y variadas las técnicas de Meditación que existen, pero sea el método elegido, es fundamental realizarlo en un lugar tranquilo y con una respiración suave, serena y silenciosa; la buena oxigenación del cuerpo nos ayudará a cultivar nuestra fuerza interna. La constancia es otro de los elementos que no debe faltar en esta experiencia. Científicamente se ha comprobado que meditar hace bien, ya que produce un estado de descanso profundo que reduce el consumo de oxígeno y el metabolismo de desgaste. Al disminuir el ritmo respiratorio en forma notable permite una mayor relajación del sistema nervioso. Eso determinará una reducción de ansiedades y trastornos emocionales. Una de las beneficiadas con la práctica es la piel, que ante la presencia de tensiones es una de las más afectadas y sensible a las emociones. Por otro lado, produce un mayor estado de alerta y una mejor coordinación entre mente y cuerpo, que se suman a una mayor autonomía, una identidad más firme y a un aumento de la capacidad creativa. En pocas palabras, su práctica armoniza nuestra mente, nuestro espíritu y ayuda a eliminar tensiones del cuerpo.Las técnicas de meditación en el Tai Chi pueden trabajarse de diversas maneras. En posición sentado como se realiza en Yoga o en el Zen. Otra de pie como sucede en algunas posturas de Chi Kung. La tercera alternativa es trabajándola desde el movimiento como se aplica en la práctica de las Formas (Texto de Daniel Capello)

Beneficios en el Tai chi Chuan

Chi desarrolla la armonía gestual y agilidad corporal, aligera el paso y da una vitalidad que irradia del cuerpo y el espíritu. Proporciona seguridad y autoestima, regula la circulación sanguínea, fortalece músculos, articulaciones y desarrolla los reflejos. La FORMA, sucesión de lentos movimientos, circulares y encadenados de forma continua y flexible es la base del Tai Chi, y en ella,se sintetizan las enseñanzas que se van adquiriendo. En su ejecución se implica todo el cuerpo (tendones, ligamentos, huesos y órganos) resultando beneficiados del suave movimiento del Tao. La práctica conduce progresivamente al enraizamiento y al control de la energía. No es una técnica a dominar, es una búsqueda de armonía que se perfecciona sin cesar, un proceso de aprendizaje continúo acerca de uno mismo, observando las sensaciones que se despiertan en tu cuerpo. No hay contraindicaciones para esta disciplina EL TAI CHI NO DEBE SER SOLO ESTÉTICO, DEBE CAMBIAR EL INTERIOR DEL PRACTICANTE

El tai chi, en muchas ocasiones, resulta más efectivo que las pastillas o los largos tratamientos

El tai chi, en muchas ocasiones, resulta más efectivo que las pastillas o los largos tratamientos
El tai chi, en muchas ocasiones, resulta más efectivo que las pastillas o los largos tratamientos para resolver los problemas derivados de las malas posiciones.
Está comprobado que de acuerdo con cómo se organizan los movimientos, ejercicios o posturas de un esquema de tai chi (en total son 108 movimientos, concentrados en 37 posturas) se produce una onda energética que actúa sobre cada órgano del cuerpo. Con ella se va estimulando la fuerza de los distintos puntos que conforman los meridianos favoreciendo la salud de las articulaciones, la de los órganos internos, de la sangre , los huesos y la actividad mental. Ayuda fundamentalmente a la relajación, que es la clave para poder manejar las situaciones tensionantes de nuestra vida o corrige las secuelas de malas posturas en las que incurrimos inconscientemente por estar trabajando muchas horas en la misma posición.
La filosofía de los grandes samurais: Se dice que el tai chi surgió de la observación de la lucha entre una grulla y una serpiente. Eran esos movimientos de ataque y contraataque una manera muy peculiar de resolver el conflicto: cuando alguien avanza, necesariamente el otro tiene que retroceder. Es más sano luchar así, que encerrarse en una pelea de fuerza bruta , del choque de fuerza contra fuerza, un concepto bastante occidental.
Los orientales prefieren apuntar a la complementariedad de las fuerzas. Por ello, los ejercicios o las posturas que usa esta disciplina son tan suaves que en vez de costar un gran esfuerzo dan la sensación de que fluyen espontáneamente en quien los practica.
Dentro de las diferentes rutinas del tai chi chuan existen algunas especialmente recomendadas para contrarrestar los efectos de la falta de relajación. Hay 8 posturas o ejercicios que cualquiera puede realizar en casa, sin miedo a las limitaciones físicas. Realizados todos los días, antes del desayuno, para no cortar el proceso digestivo, recomponen el equilibrio, aliviando las tensiones de la columna. Pero para que el entrenamiento sea realmente efectivo, tienen que repetirse 8 veces, y deben pasar unos cuantos minutos antes de ir a bañarnos, para que la energía circule alrededor del cuerpo.

Fuente:Blogs Clarin Tai Chi Chuan - http://blogs.clarin.com/taichirosario/

Tai Chi Chuan "Un sendero de armonía"

Cuando nos iniciamos en la práctica del Tai Chi Chuan, como en cualquier aprendizaje, ingresamos a un mundo de experiencias y acciones por conocer que nos llevarán, a través de este arte marcial, a recorrer un largo sendero cuyo destino será el de lograr más conciencia de nuestro cuerpo, nuestra energía y nuestro espíritu. Pero en los primeros pasos del aprendizaje es importante controlar nuestros estados de ansiedad por querer conocer todo lo más rápidamente posible. En el camino del Tai Chi Chuan, la ansiedad no nos lleva a ningún lado. Ante todo, como arte marcial, debemos recordar siempre que el principal adversario a controlar, es uno mismo.
Tomar conciencia de esto nos permitirá tener en claro que en el trayecto del aprendizaje surgirán tres elementos naturales como compañeros de viaje. Uno es el miedo, otro la voluntad y el último, la paciencia.
Del saber manejarnos bien con los tres obtendremos las aptitudes indispensables para el logro de objetivos dentro de esta disciplina.Al primero de ellos, el Miedo, debemos enfrentarlo y superarlo todas las veces que se nos aparezca en la ruta del conocimiento iniciado con el Tai Chi Chuan. Los otros dos, Voluntad y Paciencia, debemos incorporarlos para que nos acompañen constantemente a lo largo del trayecto.

Daniel Capello: Instructor de Tai Chi Chuan